Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

Эксперты рассказали, какие продукты могут спасти зимой от плохого настроения, и даже составили меню.

Исследования американских учёных показали, что люди, которые каждый день съедают чуть больше 20 граммов грецких орехов, менее подвержены депрессивному состоянию.

Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

«Чтобы избавиться от плохого настроения, есть побольше, внимание — цветастых овощей и фруктов, в них много полезной клетчатки, а яркие цвета действуют на зрение как цветотерапия», — рекомендует врач-эндокринолог Екатерина Иванникова.

Употребление стрессовых продуктов в такие периоды лучше ограничить. К ним относятся консервы, колбасы, фастфуд, кофе и алкоголь.

Если угнетённое состояние всё-таки настигло, врач-эндокринолог Анна Гончарова рекомендует полностью пересмотреть свой рацион и побаловать себя деликатесами.

Антидепрессивная диета от эндокринолога

На завтрак подойдут продукты с низким содержанием углеводов и длительной степенью всасывания, чтобы вы могли долго чувствовать себя сытыми.

Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

Творог + сыр + орехи + семечки

Яйца или овощные фреши. Врач рекомендует сделать фреш из огурцов, сельдерея, имбиря, яблока, груши и банана.

Второй завтрак, по мнению эксперта, нужно сделать лёгким, но питательным.

Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

20 г любого шоколада + травяной чай

Груша + орехи + твердый сыр

Обед лучше перенести в период этой диеты на 16:00, чтобы не перегружать организм.

Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

Нежирный бульон с пряностями

Тосты с горчицей, хреном или сыром

Ужин должен быть лёгким, чтобы желудок справился с перевариванием пищи, а вы смогли легко уснуть и проснуться бодрыми. Без депрессии и лишних килограммов.

Еда от депрессии без вреда фигуре: меню на целый день от экспертов

Нежирная рыба или птица с брокколи и кедровыми орехами. -0-

Приятного аппетита!

5 фруктов для похудения

Любопытный человечек

Подпишиcь и получай на почту свежую рассылку новостей блога.

Введите ваш электронный адрес:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий